Para pessoas que sofrem de asma, a prática de atividades físicas pode ser um desafio, pois os exercícios físicos podem desencadear crises de asma devido a alguns fatores que afetam as vias respiratórias. 

Durante a prática de atividades físicas, nossa respiração se intensifica e ocorre um aumento no fluxo de ar para os pulmões. Isso pode desencadear uma resposta inflamatória nas vias respiratórias, levando ao estreitamento dos bronquíolos, que são as pequenas vias aéreas nos pulmões. Esse estreitamento dificulta a passagem do ar, resultando em sintomas como falta de ar, chiado no peito, tosse persistente e aperto no peito.

Além disso, durante o exercício, respiramos mais pela boca, o que pode levar ao ressecamento das vias aéreas e irritação. O ar frio ou seco também pode irritar as vias respiratórias, desencadeando os sintomas da asma.

Outro fator é o aumento da produção de substâncias chamadas mediadores inflamatórios durante o exercício, como a histamina, que podem contribuir para o estreitamento das vias aéreas em pessoas com asma.

É importante ressaltar que cada pessoa com asma pode ter diferentes gatilhos para as crises, e o exercício físico pode ser um deles. No entanto, isso não significa que uma pessoa com asma deve evitar a atividade física. Com o manejo adequado da doença é possível desfrutar dos benefícios do exercício físico de forma segura e minimizar o risco de crises de asma.

Para uma prática diária de atividade física segura, aqui estão algumas dicas:

• Consulte um médico: Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico e discutir quais exercícios são mais adequados para uma pessoa com asma. O médico poderá oferecer orientações personalizadas e ajustar o tratamento se necessário.
• Faça um aquecimento adequado: Isso é importante porque, quando o corpo está aquecido, as vias respiratórias se dilatam e se abrem, permitindo um fluxo de ar mais fácil para os pulmões. Isso reduz o risco de estreitamento das vias aéreas e ajuda a prevenir as crises de asma durante o exercício. Além disso, o aquecimento também prepara os músculos, articulações e o sistema cardiovascular para o esforço físico. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a sobrecarga nos pulmões, evitando o desencadeamento de sintomas da asma durante o exercício. Exemplos de aquecimento incluem caminhada leve, alongamentos suaves e exercícios de respiração. Essa etapa deve durar cerca de 10 a 15 minutos.
• Use medicação preventiva: Seu médico pode prescrever medicamentos para uso preventivo, como broncodilatadores de longa duração ou corticosteroides inalatórios. Os broncodilatadores de longa duração, como o próprio nome diz, são medicamentos projetados para fornecer um efeito prolongado, mantendo as vias aéreas dilatadas por um período maior. Isso permite que o ar flua mais facilmente para dentro e fora dos pulmões, o que ajuda a respiração durante o exercício.
• Conheça os sinais de alerta: Esteja ciente dos sinais de alerta de uma crise de asma durante o exercício. Se você sentir falta de ar, chiado no peito, tosse persistente ou aperto no peito, pare imediatamente a atividade física e procure ajuda médica.

Lembramos que cada pessoa é única, e é importante adaptar as recomendações às necessidades individuais. Seguir essas dicas e manter um diálogo constante com o médico especialista em pneumologia ajudará a prevenir crises de asma durante as atividades físicas, possibilitando uma vida ativa e saudável.